กระทรวงเกษตรสหรัฐ (USDA) และกระทรวงสาธารณสุขสหรัฐ

(U.S. Department of Health and Human Services (HHS))

ได้นำเสนอระบบแนะนำการบริโภคอาหารโดยรวม (เลือกอาหารในจานของฉัน)

เพื่อให้ชาวอเมริกันมีความตระหนักถึงประโยชน์อันใหญ่หลวงต่อสุขภาพ

ที่การปรับปรุงพฤติกรรมด้านโภชนาการ การออกกำลังกาย และวิถีการดำเนินชีวิต

ที่ทำอย่างง่ายๆ ไม่มากมาย ส่งผลให้เกิดขึ้นได้.

สัญลักษณ์ “เลือกอาหารในจานของฉัน” แสดงสัดส่วนของอาหารแต่ละหมู่ที่แนะนำ

ให้บริโภค(ธัญชาติ ผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์นม โปรตีน และน้ำมัน) และให้ความสนใจ

ไปที่ความสำคัญของการตัดสินใจเลือกอาหารอย่างชาญฉลาดในอาหารทุกๆหมู่ในทุกๆวัน

อาหารแต่ละหมู่ให้สารอาหารบางชนิดที่คุณต้องการ แต่ไม่ทั้งหมด อาหารต่างๆในหมู่หนึ่ง

ไม่สามารถทดแทนอาหารกลุ่มอื่นได้ และไม่มีอาหารกลุ่มใดสำคัญกว่ากลุ่มอื่นๆ

สำหรับสุขภาพที่ดีคุณจะต้องการอาหารพร้อมกับการออกกำลังกาย

ปริมาณที่คุณต้องการอาหารแต้ละหมู่ขึ้นกับอายุ เพศ และระดับของกิจกรรมการออกกำลังกาย

• ธัญพืช
• ผัก
• ผลไม้
• นม
• โปรตีน
• น้ำมัน
• กิจกรรม

ที่มา:  www.choosemyplate.gov